台灣醒報

治療失眠學問大

李昀澔 2014/08/13 21:28 點閱 812 次

年長者常有「過於」早睡早起的情況,可能吃完晚餐就開始打盹兒,到了11、12點就寢時,反而睡不著,好不容易入夢,可能隔天3、4點又醒來,日復一日這般輪迴,誰受得了?

治療這類失眠其中一種方法是在傍晚時「照光」,讓視網膜感光,將訊號傳送到大腦的「松果體」,有點類似「騙大腦白天時間往後挪」的味道,「睡意」也會跟著後移,就可以「導正」生理時鐘,在該睡覺的時間睡覺。反之,年輕人愛上網,三更半夜不睡覺,早上又起不來,則該在早晨照光。

這種光的強度有門檻,日光燈是不夠的,起碼也要日光才「夠勁兒」,所以才說「在對的時間」曬太陽有助入眠。

不過問題來了,大家都說手機、平板螢幕釋放的藍光很強,很多人都是因為睡前躺在床上滑手機,打亂生理時鐘,這才失眠。

我忍不住問了睡眠醫學會理事長林嘉謨醫師,如果手機螢幕的藍光真的這麼強,那失眠者就每天按時盯著螢幕瞧,應該也有些幫助吧?

林醫師在電話那頭沉默了半晌,突然哈哈大笑說,「欸!好像有道理耶!」不過螢幕看久了畢竟壞處多多,曬太陽還是健康多了。

8月13日工作成果
1. 曬太陽助好眠 不一定吃安眠藥
2. 睪丸癌無痛感 變硬、腫大要小心
3. 早揪出大腸癌 美核准家用試劑+發現腫瘤剋星 「Myc」蛋白有解


李昀澔
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李昀澔,彰化人,長於台中,現居台北。畢業於陽明大學神經科學研究所。性喜聽音樂及慢跑,因為慢跑的時候可以聽音樂。感謝醒報提供優質新聞環境,希望能為讀者帶來觀念「較正確」的醫療新知,以及最乾淨的娛樂趣聞。