年長者常有「過於」早睡早起的情況，可能吃完晚餐就開始打盹兒，到了11、12點就寢時，反而睡不著，好不容易入夢，可能隔天3、4點又醒來，日復一日這般輪迴，誰受得了？
治療這類失眠其中一種方法是在傍晚時「照光」，讓視網膜感光，將訊號傳送到大腦的「松果體」，有點類似「騙大腦白天時間往後挪」的味道，「睡意」也會跟著後移，就可以「導正」生理時鐘，在該睡覺的時間睡覺。反之，年輕人愛上網，三更半夜不睡覺，早上又起不來，則該在早晨照光。
這種光的強度有門檻，日光燈是不夠的，起碼也要日光才「夠勁兒」，所以才說「在對的時間」曬太陽有助入眠。
不過問題來了，大家都說手機、平板螢幕釋放的藍光很強，很多人都是因為睡前躺在床上滑手機，打亂生理時鐘，這才失眠。
我忍不住問了睡眠醫學會理事長林嘉謨醫師，如果手機螢幕的藍光真的這麼強，那失眠者就每天按時盯著螢幕瞧，應該也有些幫助吧？
林醫師在電話那頭沉默了半晌，突然哈哈大笑說，「欸！好像有道理耶！」不過螢幕看久了畢竟壞處多多，曬太陽還是健康多了。
8月13日工作成果
1. 曬太陽助好眠 不一定吃安眠藥
2. 睪丸癌無痛感 變硬、腫大要小心
3. 早揪出大腸癌 美核准家用試劑+發現腫瘤剋星 「Myc」蛋白有解