食用適量涼性瓜果，可幫助消暑。(Photo by babbagecabbage on Flickr – used under Creative Commons license)
【台灣醒報實習記者徐育媁台北報導】夏季全台高溫炎熱，民眾常會藉由吃冰、戲水、吹冷氣等方式來消暑，但衛福部國民健康署提醒，這幾種常見的消暑方式，若過量或錯誤，不但無法散熱、影響血液循環，罹患「熱急症」，症狀包含熱痙攣、熱暈厥、熱水腫、熱衰竭和熱中暑。
夏天排汗多，消耗能量大，補充水分是簡單、有效的消暑方法。醫師指出，補充水分能快速降低體內溫度，但喝水也有方法，建議少量多次，切勿牛飲，配合清熱解暑的食材及穴道按摩、刮痧等，更能有效排除體熱。
新北市中醫師公會理事長蔡三郎指出，勿長時間曝曬太陽，注意防曬；另外睡眠不足也會導致火氣旺盛、免疫力下降，容易體力不支。
且中醫師指出，若吃下溫度過低的冰品，會使腸胃道的溫度瞬間下降，不僅影響消化道機能，也影響血液循環；女性更要多加注意，常吃冰會造成經期不順、經痛，末梢血循不良，久了皮膚會失去彈性，氣色變差。
沖冷水澡，能幫助體表散熱，但水溫不宜過低，攝氏25度左右最為恰當；特別在女性月經前後，因氣血虛、免疫力差，較不適合洗冷水澡。
冷氣要避免直吹身體，應設定在攝氏26到28度之間；醫師指出，經常出入冷氣房，或患有呼吸道疾病、過敏的民眾，進冷氣房前應先擦乾汗水，或添加衣物，避免毛細孔急速收縮，導致體溫無法調節。
蔡三郎理事長則建議，多吃解暑的食材，幫助降溫。如綠豆、西瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、茄子等涼性瓜果，和西瓜脆衣煮湯、青草茶，都是解暑止渴、利尿、降火氣的好食材，但也不宜過量，否則可能導致腹瀉。
日本《朝日新聞》也介紹過幾項消暑利器，包括「帶有電扇的陽傘」、不會沾水的「冰晶降溫圍巾」，及能阻隔紫外線、消除異味的「涼感速乾衣」，還有運動冰敷的「涼爽泡沫噴霧」等。
