研究:吸菸 破壞睡眠品質

莊瑞萌 2013/09/23 18:48 點閱 15035 次
美國研究指出,吸菸會影響睡眠,平均每吸一根菸,約犧牲掉1.2分鐘睡眠時間。(photo by  Qfamily on Flickr - used under Creative Commons license)
美國研究指出,吸菸會影響睡眠,平均每吸一根菸,約犧牲掉1.2分鐘睡眠時間。(photo by Qfamily on Flickr - used under Creative Commons license)

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】抽菸除了影響健康,也容易影響睡眠品質。最新研究結果顯示,癮君子每抽一根煙,約等於犧牲掉自己睡眠時間1.2分鐘,另一項研究也發現,抽菸者享受深層睡眠的時間,明顯少於不吸菸者,因此,研究者提醒,癮君子想要一覺好眠,最好趕緊熄掉手上的菸。

在美國佛羅里達大學一項「美國國民健康與營養檢驗調查」中,研究20歲以上民眾發現,11.9%癮君子出現睡眠障礙問題,10.6%會在半夜醒來,9.5%則是太早醒來,因此都明顯容易睡有眠不足的問題,相對不抽菸民眾,出現上述睡眠問題比例則低許多;再者,如果將吸菸換算成睡眠時間,平均一支香菸約減少民眾1.2分鐘寶貴的睡眠時間。

研究者指出,睡眠不足與許多身體及心理疾病有關,如沮喪、糖尿病與高血糖等。

約翰霍普金斯大學醫學院也指出,在觀察過40位抽菸與不抽菸民眾後發現,抽菸者有22.5%表示自己缺乏良好品質的睡眠,不抽菸者則為5%,而且抽菸者較不易出現深度睡眠,淺層睡眠比例相對高出許多,而這兩者最明顯差別,都發生在剛開始睡覺初期,因此研究者認為香菸的尼古丁影響早期睡覺最鉅。

發表這次研究報告的研究員卜澤畢也表示,「許多吸菸者戒菸的困擾,部分來自於尼古丁戒斷造成睡眠遭受干擾。相信未來將可研發可取代尼古丁的替代品,以減緩戒菸後出現戒斷的程度。」

本次研究結果刊登在《Psychology, Health & Medicine》期刊。