【台灣醒報記者陳正健綜合報導】最好的跑鞋就是「不穿鞋」。赤腳跑步在國外十分風行，《天生就會跑》作者指出，鞋子愈貴不一定愈能保護雙腳，反而是愈薄的鞋子愈能降低受傷的機率，「赤足」其實就是最佳的跑鞋。哈佛大學人類學教授丹尼爾．利伯曼解釋，當人們赤腳跑步時，會自動改成前中腳掌落地，能大幅減緩雙腳的傷害。
2007年出版的《天生就會跑》（Born to Run）一書掀起廣泛討論，作者是名為腳痛所苦的業餘跑者，但當他從墨西哥原住民塔拉烏馬拉人的身上得到啟發，他們幾世紀來過著遺世獨立的日子，生活中沒有文明社會的「鞋子」，平時都打赤腳在山中奔跑，數百公里的路程對他們只是小事。
【赤腳跑步運動傷害低】
驚人的是，擅長跑步的塔拉烏馬拉人既健康又長壽，性格溫和、少有病痛，甚至能跑贏野生動物，連的馬拉松選手都自嘆弗如。更難以置信的是，打著赤腳跑步的塔拉烏馬拉人，運動傷害的比例竟比穿鞋者還低。
《天生就會跑》作者克里斯多福．麥杜格在書中提到，越貴的鞋子並不一定能減低受傷的機率，有時穿的越久、鞋底越薄的鞋子，反而更能保護雙腳；人類天生就有設計極佳的「赤腳」跑鞋，是鍛鍊下肢的最佳方式。
麥杜格認為，最好的跑鞋就是「不穿鞋」，在人類還沒穿鞋之前的自然狀態，是以前腳掌與中腳掌著地，但穿上有避震的厚底運動鞋後，才下意識改成後腳根著地，「赤足跑」雖然刺傷、擦傷、長水泡等風險，可是能大幅減輕著地的衝擊力，所以比較會不會傷腳。
【用前中腳掌跑步較好】
有「赤足教授」之稱的哈佛大學人類學教授丹尼爾．利伯曼指出，許多跑者都有受傷的經驗，最典型的傷痛是反復拉傷，有一種假設認為，腳跟著地產生的巨大衝擊力會傳到身體，導致各種傷痛，包括足跟組識受傷、脛骨骨裂等傷害。
利伯曼表示，非洲人跑步不穿鞋，可是卻能跑20公里以上的距離。人類一直是赤著腳奔跑，在1970年代運動鞋問世後，人類的奔跑改為後腳跟著地，其實用前中腳掌跑步的習慣其實最能減緩腳部的衝擊。
