研究:睡眠不足 男比女更折壽

李昀澔 2014/02/06 15:22 點閱 3427 次
澳洲及台灣的研究指出,睡眠及飲食會影響壽命長短,其中睡眠不足會增加男性死亡率,而左右女性健康的關鍵則是飲食。(photo by epSos.de on Flickr - used under Creative Commons license)
澳洲及台灣的研究指出,睡眠及飲食會影響壽命長短,其中睡眠不足會增加男性死亡率,而左右女性健康的關鍵則是飲食。(photo by epSos.de on Flickr - used under Creative Commons license)

人類壽命會因為睡眠不足而縮短,但男性受影響遠較女性嚴重。澳洲墨爾本蒙納許大學、台灣國防醫學院及國衛院團隊共同發表於《美國營養學院期刊》的研究指出,睡眠及飲食會影響年長者的死亡率,其中睡眠對男性壽命至為重要,而決定女性壽命長短的關鍵則是飲食。

蒙納許大學流行病暨預防醫學榮譽教授瓦魁斯特指出,睡眠不足或品質不佳,容易導致肥胖、糖尿病、心血管疾病及冠狀動脈心臟病等風險增加,造成年長者「失能」,無法自理生活,更因此提高死亡率。另一方面,睡眠不足也會使人類活動力減弱、食慾不振及咀嚼效果變差,影響養分吸收,長期累積形成惡性循環,是另一個睡眠不足導致「折壽」的原因。

研究人員在1999至2000年間,調查1865名65歲以上民眾的生活習慣與健康狀況,並在2008年時追蹤受試者是否仍健在;結果發現睡眠不足加上飲食習慣不佳的男性,死亡率最高;但對女性而言,睡眠充足與否,比較類似一種健康「加分」的效果,也就是女性必須獲得充足營養,才是長期保持健康最關鍵的因素。

瓦魁斯特解釋,睡眠不足的女性人數約為男性的2倍,這些缺乏睡眠的女性普遍有養分吸收能力較差、體內維他命B6與鐵質含量不足的問題,但若她們時常攝取富含蛋白質及鐵質的食物,例如魚類、馬鈴薯、香蕉及其他蔬果,則能有效補充因睡眠不足而缺乏的維他命B6與鐵質。

研究人員認為,男性健康受睡眠品質影響極大,因此女性透過飲食改善營養攝取的現象,在男性並不明顯。

該研究強調,以成人夜間睡眠時數應達7至9小時來計算,年長者大多面臨睡眠不足的情況,但多數民眾並未正視這個問題,係因過去普遍認為年長者並不像年輕人一樣,需要長時間的睡眠。

事實上,睡眠不只影響壽命,美國加州大學柏克萊分校曾發表研究指出,睡眠不足會造成記憶缺損,且隨著年齡增長,睡眠時間越趨不足,記憶喪失的情形會更形嚴重。