台灣醒報

精神憂鬱者的心中，有座他們難以爬過的山，幫助憂鬱者的方法之一，是帶他們去爬座實際的山。

讓他們體會，他們難以爬過的山，不是真的是他們爬不過。他們難以爬過的，也許不是一天、兩天就可以爬過去，不是一個月、兩個月應該爬過去，但是一定可以爬過去。

帶憂鬱症者爬山

幫助帶著憂鬱者，去爬座實際的山：
第一，這是幫助憂鬱者，作個「選擇」，選擇「行動」，去爬山而非躺在床上；選擇去山上接受陽光，而非關在家，或留在陰暗的角落；選擇向上爬，而非說：「我無力」就退後。

第二，幫助憂鬱者爬山，是給憂鬱者重新有個「注意力」，轉移自己固定性的纏繞；是給憂鬱者重新有個「專注力」，轉移自己固定性的思維。

第三，幫助憂鬱者爬山，是給憂鬱者有爬山的體會，山勢本來就有向上、往下的起伏，但是一定有終點。爬坡本來就是往前，累了就休息，但不是放棄。

走向有陽光的地方

第四，山上低溫的空氣，讓人精神振奮；爬山的運動，讓人血液流動；爬山所花的體力，是幫助我們把低沈的壓力，卸出去。

第五，爬山時，光線的變化對人的腦神經很有幫助。

人在沒有答案的問題上，不需要爭「黑白」的界線區分，這會使人焦慮、憤怒，甚至放棄，爬山的人沒有爭黑白，只是不斷地由一個陰鬱的地方，走向有陽光的地方。

第六，爬山時，用手抓登山杖，這個施力，對人很有幫助，代表我不放棄。

最單純的快樂

瑞士的女性文學家施皮里(Johanna Spyri, 1827-1901)，在1880年與1881年寫「海蒂」(Heidi)在阿爾卑斯山的故事，這本書描述阿爾卑斯山的美，與給人愛的接觸，成為他人醫治。施皮里寫道: 「這本書是給小孩子與愛小孩子的人讀的。」

施皮里又寫道: 「孩童的心在森林之美裡，可以得到最單純的快樂，許多的誤解扭曲對孩童的認知，不當的寵愛給孩童多的保護，阻礙孩子生命的生長，與美好個性的養成。海蒂不會洗衣服，不會讀書，不會煮菜等，但是單純、幽默、善良、樂意與人分享、喜歡幫助別人，她在野外可以與松鼠做朋友，欣賞小花的美，在小草中翻滾，照顧小羊、與牧羊犬做朋友，喜歡在森林裡與美好的景致相遇，認識美好的人等。也許她是被趕出大都市，卻到最喜愛的森林。」

接觸森林可醫治人

許多人將「海蒂」這本書，當成認識阿爾卑斯山的導覽，開啟保護阿爾卑斯山的運動，並告訴人，接觸森林是個醫治人的方式。

爬山，減少憂鬱與淡化傷害，不只對孩童，也對每一個人。