生活失控亂糟糟?培養新思維回正軌

洪瑩霏 2022/08/07 16:13 點閱 3432 次
圖說:研究顯示,習慣可能會發展成強迫症,或是酗酒|、吸毒等上癮行為情形。(Photo from Flickr)
圖說:研究顯示,習慣可能會發展成強迫症,或是酗酒|、吸毒等上癮行為情形。(Photo from Flickr)

【台灣醒報記者洪瑩霏綜合報導】無法掌控自己的「成癮」生活?你需要新思維!根據衛報報導,許多人無法控制自己的所作所為,甚至將習慣變成「成癮」行為,其實只要人們能意識到哪因素影響表達思考,養成紀錄當下的自我言行,並重新養成新習慣、發展新關係以及接觸新環境,便能重塑新思維,讓亂糟糟的人生重回正軌。

習慣的負面影響

根據《衛報》每個人都有固定的生活習慣,對於事物的依賴程度也不同,這些習慣與依賴可以使人們心情更加愉悅,除了能有效地提升大腦的資訊處理能力,使人專注於有挑戰性的任務,規律性的排程習慣也能可以緩解焦慮情緒。

不過不好的生活習慣也可能帶來負面的影響,根據《SDOL》的一則期刊,該研究表示人們要是安於習慣,人們可能會缺少創造力與靈活思考能力。此外,該研究甚至指出,若是自我管束不彰,習慣可能會發展成強迫症,甚至讓人更容易成癮,進而染上酗酒|、吸毒等上癮行為。

紀錄生活、掌握時間

根據《衛報》,回憶過去可以賦予生活意義,減少孤獨感並增強聯繫感,但是許多人會過度迷戀過往的記憶,這使得人們的思維變得相當保守,因而不願意改變現狀,裹足不前。也有些人傾向著眼未來,但著迷於規劃未來的行程,也可能使我們無法好好享受生活當下的美好片刻。

因此,為了以更健康的心態從過去中學習,每天紀錄當下的點點滴滴,在日常生活中求取平衡,才能完全掌控自己的時間,養成彈性的創新思維。

生活過得一團糟往往是因為人們一不注意就將習慣性行為,變成「成癮」行為,陷入吸毒抑或是酗酒的深淵,困在無法自拔的循環。唯有當我們意識和認知到我們思維中的錯誤,養成新習慣、發展新關係以及接觸新環境,才能克服成癮行為。